ryż pierś z kurczaka

Cześć Wszystkim! :-) To może zacznę od opisu mojej osoby: Wzrost: 182 cm Waga: 87,5 kg(ważone dzisiaj na czczo) Pas: 92 cm Udo: 63 cm (mierzone w najszerszym miejscu) Udo: 53 cm (mierzone nad kolanem) Dlaczego podałem tylko obwód pasa i ud? Ponieważ tylko te dwa elementy mnie interesują na obecnej redukcji. Moje uda nie są ani trochę [...]

Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]

[...] dostępna u mnie, aha i jaki chleb żytni wybrać ? polecacie jakąś firmę ? 17:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g - Czy zamiast ryżu brązowego może być ryż biały ? 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g - Jeżeli można tutaj także prosiłbym o [...]

[...] : mam 15 lat, waga 65, wzrost 185, cel masa. I tak : 1) Śniadanie - 7.00 : płatki owsiane, mleko 0,5 %, chudy twaróg, oliwa z oliwek 2) II Śniadanie - 10.00 : ryż brązowy, tuńczyk z puszki, oliwa z oliwek, fasola i kukurydza ( do smaku ) 3) Obiad w szkole ( ode mnie nie zależne ) 4) Obiad w domu - 15.00 : kasza gryczana/ryż biały, [...]

[...] formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( owsianka, placki) , białko, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza gryczana + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : wszystko co słodkie haha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy [...]

Witam. Ze sportem miałem już co nieco do czynienia czyli kiedyś dawno dawno temu bez supli i diety jakaś siłka ale tak jak szybko zacząłem na nią chodzić tak też przestałem. Od roku ćwiczę sztuki walki ale niestety wada serca ( napadowa tachykardia) nie pozwala mi tego kontynuować ale za to pozwala na treningi siłowe bez większego ryzyka. Do [...]

Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki [...]

[...] moją dietę oraz ewentualnie dopowiedzieli parę konkretów przy doborze odżywek. Pozdrawiam Dieta: 1) Płatki Owsiane 100/ 3 jaja 180g 2) Piers z kurczaka 115g/pomidor100g/ryż 3) Puszka tuńczyka 120g 4) Kurczak 115g/Ryz brazowy 100g Trening / aeroby 5) Kurczak 115/ryz 100g 6) Twarog 200g Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84kg Wzrost : [...]

[...] sera żółtego - warzywa surowe: sałata, ogórek - szklanka mleka UHT 0.5% POSILEK 2 - 13:00 - pierś z kurczaka grilowana beztluszczowo na grillu elektrycznym - gotowany ryż / gotowana kasza gryczana / makaron gotowany - warzywa grilowane POSIŁEK 4 - 18:00 - wołowina gotowana na parze / ryba pieczona beztluszczowo - warzywa gotowane na parze [...]

Mam 170 cm wzrostu i 64kg wagi 9:30 - 6 kapsułek pure Creatine od SFD 10:00 - 3 jaja, ~60 gramów płatkow owsianych (robie z tego placek by M_F) + 2 pomidory + jabłko 12:30 - ryż brązowy (zimny) + pół puszki ananasów 14:00 ~ 15:10/15:20 Trening 15:10/15:20 - 6 kapsułek Creatine Pure od SFD + 70 g Mass Activator(Gainer) od SFD + łyżeczka miodu 16:00 [...]

[...] owsiane 100g -melko 150 ml -1 jajko na twardo -orzechy włoskie 50g -banan II śniadanie - chleb razowy 200g -zółty ser 50 g - masło -ogórek Obiad -pierś z kurczaka 200g -ryż biały 100 g - pomidor lub inne warzywa Posiłek potreningowy -pierś z kurczaka 100g -kasza gryczana 100g -wpc 80 30 g - banan -warzywa kolacja - makaron z pszenicy durum [...]

7:40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Jaja kurze 100g 12:30 Makaron 100g 125g twarogu 16:20 Ryż brązowy 80g Piers z kurczaka 100g 19:30 Trening 20:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 22:00 Orzechy 30g slonecznika Zapotrzebowanie: 3095 kcal, Zjedzone 2776kcal

Witam, mam oto taką dietkę. ważę ok 61kg. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

[...] Śniadanie: 1.Jajecznica 3 jaj+ 4 kromki chleba lub Płatki owsiane 80g Witaminy b3 omega 3i6 2.Śniadanie(szkoła) jogurt pitny,kanapki 4 Banan Jabłko 3.Obiad Pierś z kurczaka+ryż lub makaron kasza gryczana 4.Przed Treningiem Musli,szklanka mleka 5.Po treningowy Ryż szejk z (1 banan 1szk.mleka 1 łyż.miodu 1.łyż płatków owsianych 6.Kolacja. Serek [...]

[...] stać , ułożyłem coś takiego , proszę o porady , korekty. Waga 85kg Wzrost 183 Posiłek nr.1 Płatki owsiane 120g 3 jaja całe 15ml oliwy z oliwek warzywa Posiłek nr.2 kAasza gryczana 120g 15ml oliwy pierś z kurczaka 150 warzywa Posiłek nr.3 ryż 120g 15ml oliwy pierś 150g warzywa Posiłek nr.4 ser twarogowy 150g ryż 120g B-165g W-365 T-60 2700kcal

Na jakiej stronce przy wzroscie 175 lat 15 i wadze 80 kg przy lekkiem aktywnosci moje zapotrzebowanie 2900 kcal. A tu moja dietka: 1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 139 kcal / 100 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z [...]

[...] utrzymywanie pulsu w okolicach 160-170 Dieta: Śniadanie Chleb z wędliną z kurczaka i warzywa zazwyczaj pomidory Drugie śniadanie dwie surowe marchwie Obiad po treningu ryż i pierś z kurczaka, grillowana lub panierowana. Kolacja warzywa. Najczęściej surowe marchwie. Suplementacja do tej pory: - brak Potrzebuję pomocy przy redukcji tłuszczu, [...]

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 50g 2 Jajka Owoc Posiłek 2: (12:25) Chleb zytni razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Maslo 10 g Warzywa Posiłek 3: (15:30) Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Warzywa Trening 17-18 Posiłek potreningowy 4: (18:30) Makaron Piers/Ryba Posiłek [...]

[...] - 100g chleb razowy - 100g sera żółtego - twaróg półtłusty - 1 banan - 200 ml Jogurt naturalny Posiłek 3 - 14:00 Obiad - 100g kasza gryczana - 100g makaron - 100g ryż - 100g Pierś z kurczaka - wołowina - ryba - sałatka warzywna Posiłek 5 - 18:00 - sałatka warzywna - 100g piersi kurczaka - 200 ml mleko - 1 banan Posiłek 6 - 20:00 [...]

[...] odzywania.Nigdy nie liczyłem kcal ale raczej odżywiałem się zdrowo oto taki przykład z mojego normalnego dnia : 1 posiłek 5 białek 2 zółtka ok 60 g płatków owsianych 2 100 g ryżu 150 filetu z piersi kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek tak na oko ;) 3 to samo 4 to samo 5 razowe pieczywo jakieś 100 g + serek wiejski Teraz chciałbym to zamienić na [...]